trening sila

to widze jest zwykły split,a z takimi to nie u nas moze przeniesiemy do działu trening? ale póki co: "Spadki siły i formy na pewno są, chciałem teraz pojechać treningiem HST, lecz aby dobrze zrobić pomiary 15-stek ,10-tek i 5-tek musiałbym najpierw znowu trochę poćwiczyć, a po pomiarach trzeba zrobić zaś przerwę 2 tygodniową." -- [...]

Czesc! chodzi mi o moj trening cwicze juz rok czasu..cwiczylem przez ostatni rok w : -poniedzialek:klatka -czwartek: plecy -wtorek:biceps,triceps,przedramie -piatek : barki Teraz szkola i wogole i postanowilem zmienic na taki: -Poniedzialek , Wtorek , Piatek , Sobota i mam tu takie pytanko czy w dni przerwy sroda zcwartek nie [...]

B12 poprawi wydolność. Superanabolan i prop da Ci siłę, kondycję, wzmocni Twoje stawy. Jeżeli trening bedziesz miał nastawiony na zdobywanie siły, jako piłkarz na codzień masz dużo areobów - nie spodziewaj się kilogramów mięsa. Jeżeli zarzucisz winstrol - owszem będzie siła, lekka rzeźba, masy wogóle - aczkolwiek bardzo łatwo będzie Ci o kontuzję [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

No a dokładniej: " 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

jak 1 raz poszedlem na siłke po tej przerwie to poprostu WOW! Ale i tak tego mi brakowało wiec troche chyba przesadziłem :/ Zrobiłem sobie całkiem normalny trening tyle że mniejszy ciężar-klatka+biceps+brzuszek. Wszystko ok nie liczac spadq siły! Na drugi dzień lekko czułem klate, ale spx...jeszcze miałem wf i trening szybkościowy (lekkoatletyka). [...]

Ćwicz, a siła powróci po czasie. Może zrób trening regeneracyjny albo ogolnorozwojówke parę tygodni na rozćwiczenie.

[...] W przypadku osób początkujacych organizm blokuje zarówno aktywnosć całych jednostek ruchowych jak i pobudliwosć samych motoneuronów. Co wiecej w początkowym okresie treningów organizm pobudza jedynie słabsze jednostki ruchowe a blokuje te najsilniejsze. To jego mechanizm obronny. Wiadomo bowiem że gdyby uaktywnił silniejsze jednostki [...]

darku oczywiscie co mowisz - racja, ale wyjasnij bo do dzis nie potrafie jednej rzeczy zrozumieć. kolega cwiczyl "na siłę" - trening miał od reprezenanta Polski w wyciskaniu (pisał mu gość) chłopak ćwiczył aby wzrosła mu siłą wylacznie na klatke. cykl 6 tygodni. 18 lat. po 2 tygodniach siła skoczyła mu z 85 do 92-93kg. odkupil od kolegi [...]

[...] podenerwuje ;). Wlasnie dzis skonczylem tydzien 5tek, jestem z siebie dumny, jak mi pieknie sila wszedzie poszla :P Najpierw pare wnioskow dotyczacych silowego aspektu treningu HST. Robie juz ten trening drugi raz, dochodzac do max'ow dla 15tek, 10tek i 5tek, zauwazam, ze najwieksza "pare" czuje przy robieniu 5tek. 15tki i 10tki [...]

[...] to jestem pod wrazeniem. "Judo? To wez zobacz jakieś sprowadzenia zapaśnicze na glebę i pomyśl czy to czasem nie działa, na miśków też... Albo lepiej idz na trening i przekonaj się sam" Ty chyba jestes slepy albo masz problemy z czytanie, gdzie napisalem ze to nie dziala na miskow? I te twoje bezcenne sugestie i rady, moze [...]

[...] istotę zmęczenia Wypoczynek Wypoczynek czynny i bierny Inne formy aktywacji wypoczynku III.FIZJOLGIA TRENINGU SPORTOWEGO 1.Podstawowe zasady racjonalnego treningu Zasada cykliczności treningu sportowego Specyficzność treningu Zasada wszechstronności treningu Regulacja obciążeń treningowych [...]

[...] 5min +1km truchtu Niedziela -wolne Wszędzie tam gdzie masz napisane lużno ,zwracaj szczególną uwage na prace rąk ,tułowia , nóg.Te odcinki masz biegać swobodnie. Podobny trening mój kumpel robił jak szedł do straży pożarnej gdzie był test na 60 i 1000m.Jednak tu poprawisz swoją szybkośc i wytrzymałość do pewnego stopnia dalej będziesz się [...]

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

Biore juz 10 dni tego propa od helenki ruskiego farmadona 5% 100mg c2d i jakos słabo idzie. Siła nie poszla nic. Tylko na traningu mam niezłą pompe. Diete mam ok trening tez. Moze ktos wie z jakiej to przyczyny i mogłby mi pomoc bo troche mnie to dziwi.

Na początku odpowiedz na te pytania: 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio: 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający: - rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), - ćwiczenia, [...]

[...] ,moim zdaniem o owiele lepiej pojdzie ci z dieta, decyzja nalezy do ciebie czy zrobisz sobie kuracje z dieta czy bedziesz szprycowal sie bez diety, ja polecam diete owiele lepiej idzie masa i sila i w tedy poczujesz moc sterydow. dieta+sterydy+uzupelnienie diety(suple)+solidny wyczerpujacy bez obijania sie trening=zadowolenie i znakomity efekt.

No baaaa Ja myslalem, ze obieganie, bo wtedy to glownie przysiady. Jesli o plywanie to oczywiscie silne barki pozwola Ci osiagac lepsze rezultaty. Piszesz, ze po treningu na rzezbe rosnie szybkosc? Ja bym raczej powiedzial, ze po treningu na sile. Proponowalbym zaczac wlasnie od barkow + oczywiscie dolne konczyny bo to nogi sa glowna sila [...]

[...] się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości powtórzeń." -- [...]

[...] napisać parę słów o tym PODSTAWY: Zacznę może od podstawowych założeń. Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na [...]